¿Por qué levantarse todos los días a las 5 a.m.?

Desde que me leí este libro me ha causado curiosidad la idea de levantarme antes del amanecer y empezar mi día siendo productiva. Sin embargo, tener la fuerza de voluntad y aplicarlo en la realidad es otro tema.

¿Quién se levantaría a las 5 de la mañana todos los días? ¡Incluyendo domingos y festivos!

Yo no lo hago, claro que lo intenté, pero cambiar este hábito requiere de compromiso y disciplina. Sin embargo, ha sido un libro que me ha enseñado a aprovechar mi tiempo, definir prioridades, crear una rutina, segmentar mi día por actividades y llevar un registro de hábitos para analizar qué tan productiva estoy siendo y qué tan cerca estoy de implementar nuevos hábitos a mi día. Cada persona es responsable de actuar en consecuencia de lo que quiere lograr y lo que quiera llegar a ser, por ende es importante empezar con pequeños objetivos que puedan incrementar la calidad de vida, desde llevar un plan de alimentación, ejercitarse 1 hora todos los días, leer 10 páginas de un libro o meditar 5 minutos. Todos tenemos las mismas 24 horas así que ¿tú qué haces con tú tiempo?

El autor Robin Sharma, plantea una fórmula «20/20/20» donde divides tú tiempo durante 20 minutos, entre las 5 y 6 de la mañana lo que él llama «La Hora de la Victoria». Entre las 5:00 y 5:20 a.m. vas a moverte, realizar ejercicio intenso, que sudes y hagas agitar tu corazón, lo que produce la eliminación de cortisol, aumento de serotonina, elevación de dopamina y aceleración del metabolismo, esto conlleva el incremento de la concentración y productividad, además del crecimiento de la energía y reducción del estrés.

Entre las 5:20 y 5:40 a.m. empieza la fase de reflexionar donde se recomienda meditar, orar, escribir en tu diario, y organizar tu agenda, esto produce mayor gratitud, concienciación, aumento de la felicidad y desarrolla la sabiduría e incrementa la serenidad, esto conlleva a sentirse más positivos, creativos y generar mayor rendimiento en el día al sentir un enriquecimiento de la vida.

Entre las 5:40 y 6:00 a.m. se finaliza con la fase de crecimiento, donde se revisan los objetivos del día, se lee un libro, escuchas podcast, estudias una temática o cualquier actividad que te permita obtener una profundización en el conocimiento, desarrollo de agudeza mental y aumento de confianza, lo que conlleva beneficios como crear un aumento en la inspiración, y probablemente generar mayor ingresos al estar en constante crecimiento personal y profesional.

Además también explica los beneficios del hábito de llevar un diario, de reconocer los cuatro imperios interiores, el entendimiento del protocolo de implementación de un hábito y el desglose de lo que para él debe ser un día maravilloso. También recomienda un ritual previo al sueño pues tú mañana empieza desde la noche anterior, por lo cual recomienda definir una zona libre de tecnología que empieza a las 6:00 p.m., para dedicar la noche a las actividades familiares, meditar y prepararse para madrugar acostándose a las 9:30 p.m.

Es claro que esta rutina no se adapta para todas las personas, por eso es importante tomar los aprendizajes que te permitan crear una rutina personalizada a tus necesidades, obligaciones y horarios, para que logres en el día todo lo que deseas hacer, para que puedas acostarte con la satisfacción de saber que estás cumpliendo con tus objetivos personales y tomando acción en tus planes. Porque una meta sin un plan, es un sueño.

Espero que te animes a intentar este reto de levantarse antes de que el sol salga y puedas disfrutar de una mañana completamente para ti. Y si ya haces parte del team 5 a.m., wow ¡te admiro!

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